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高中自制力如何訓練?高中生提高自制力的有效方法

2020-09-14 16:37:19

自制力弱不可怕,巧用訓練來提高自制力,我們的自制力是有限的,那么,是不是意味著我們的努力終會失敗呢,我們的生活時時刻刻都需要自制力的指引,鄭州藝考生文化課輔導學校整理了高中生提高自制力的有效方法,歡迎閱讀。

提高自制力的有效方法

一自制力的疏導

疏導的目的在于避免和消除學生因情感失控而造成沖動、滋事的誘因。此方法尤其對下列這些學生更為重要。

先天性自制力低下,培養這類學生的自制力很困難。費時長而又收效慢。疏導的方法是:

A.愛心熔解法,即用教師、同學之愛心去熔化這些學生的硬“疙瘩”。教師應關心他們的學習,關心他們的身體、生活,關心他們的人際關系;要多與他們談心、問寒問暖,同時要教育其他學生親近他們,諒解他們,和他們一起學習一起玩耍,使他們沒有或少生“火爆”。

B.轉移目標發泄法,即當他們發脾氣時,教師巧妙地轉移其鋒芒,避免其碰撞或危害,教師可先慰后拖再解。

C.運動消氣法,即用體育運動來釋放人體里面的積余熱量消耗富余精力,起到健身煉志的好作用。據觀察,人經歷了一場強體力活動后,三天內都會比較心平氣和。

D.飲食選擇法,即取舍某些食物,如煙、酒、辣椒類能升高人的血壓、心跳加速、興奮不已,自制力也因此降低,故應不沾或少沾為妙。

二自制力的誘導

誘導的目的在于使學生明確自制力的作用,并能摒棄不良的情緒,積極地自覺地培養自制力。

(一)教師作表率

大多數學生都有模仿自己所崇拜的老師的習性,因此教師應有高雅大方的舉止,臨事不慌的膽略,受氣不怒的風度,使學生有樣可學,逐步培養起自制能力。

(二)用名言引導學生

名言、格言、警語、諺語、楹語等有相當部分是勸人修身養性的,如果應用得當則能成為學生追求完善心理品質道路上的路標。教師可把這些名言、格言等寫成標語作為校訓或讓學生抄寫作為座右銘,以便時刻參照修練。

(三)用故事感染學生

世人有很多以柔制剛、因忍消災、因暴取亡的故事,其作用和影響是潛移默化的。

(四)樹立榜樣

凡是政治家、教育家都很重視榜樣的作用,搞心理教育的工作者更視它為興奮劑、強心劑。教師應善于觀察了解,把學生中自制力強的樹為榜樣,使其他學生耳聞目睹有所效,行為思緒有所仿,同時,又可以反作用于樹為榜樣的學生。

三自制力的練習

練習的目的是引導學生學會寬厚待人,時刻保持平衡的心理。練習自制力的方法可分為直接和間接兩大類。

(1)直接

1.開辯論會。辯論的內容可以是事理的、班務的、知識性的。方法是先由老師或班干部提出問題讓學生爭論,犯搶嘴、態度粗暴、強詞奪理、挖苦諷刺別人等毛病的可酌情扣分,不發言者也應扣分;

2.激怒法。教師注意“搬弄是非”、“混淆黑白”,看看學生是怎樣來給老師更正的。教師可量“氣”評分。

(2)間接法間接練習法的方法比較多,在“疏導”一節里面已有所涉及,如挫折訓練、捉迷藏、體育運動等,當然還有好多方法。

四強化積極思維

俗話說:"凡事預則立,不預則廢。"平時注意經常思考問題,增強預見性,關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。自制力是指一個人在意志行動中善于控制自己的情緒,約束自己的言行。

五提高文化素養

一般來說,一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物,認識自我和他人的關系,自覺地進行自我控制、自我完善。

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